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안녕하세요 생활의 지혜를 찾는 블로거 우노입니다

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근성장에 좋은 비타민 4가지(ft. 영양제) 요즘 근성장을 위해 헬스를 하는 분들이 많이 있습니다. 하지만 근성장을 위해서는 운동만으로는 부족하죠. 운동한 만큼 효과를 보기 위해서는 여러 비타민도 부족함 없이 섭취해야 합니다. 따라서 이번 포스팅에서는 근성장에 좋은 비타민 4가지와 이유, 그리고 각 비타민의 영양제에 대해 알아보겠습니다. 근성장에 좋은 비타민 1. 비타민D 근육 건강을 지원하는 데 필요한 비타민입니다. 비타민D는 근육 세포를 형성하고 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 세포 내에서 단백질 합성과 근육 섬유의 수축 및 이완에 필요한 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 근육 성장과 유지에 도움을 주죠. 또한, 비타민D는 근육 세포 내의 인슐린 수용체 발현을 촉진해 인슐린 작용을 향상시키는데도 중요합니다. 이는 근육 세포 내의 클루코오스 이용을 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.
챗 GPT 업그레이드 버전 장착? AI 챗봇을 추가하여 새로워진 마이크로소프트 빙(BING)을 알아보자 안녕하세요 우노입니다. 요즘 구글, OPEN AI 등 여러 기업에서 AI 검색엔진 개발 전쟁의 열기가 뜨거운데요. 2023년 2월 7일 마이크로소프트는 챗 GPT 업그레이드 버전을 적용한 검색엔진을 발표하여 큰 화제가 되었습니다. 오늘은 마이크로소프트 빙(BING)이 장착한 ai 챗봇에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 빙 AI 챗봇 기능 사용대기 등록하는 법 빙 ai 챗봇 기능을 이용하려면 사용대기 등록을 해야 합니다. 일단 로그인(회원가입)이 필요합니다. 먼저 빙(BING) 사이트에 들어가 주시면 가운데에 새로운 Bing 소개 창안에 있는 '자세한 정보'를 눌러줍니다. 자세한 정보를 누르면 새 창이 열리고 다음과 같은 화면이 나옵니다. 대기 목록에 등록을 눌러줍니다. 등록을 누루면 '대기목록에 있.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 2. 16.
약과 같이 먹으면 안되는 음식? 알아두면 부작용, 약효 걱정 NO! 안녕하세요 우노입니다. 독자분들 모두 약과 술을 같이 먹으면 안된다는 걸 들어보셨을 겁니다. 그런데, 술 말고도 약과 같이 먹으면 안되는 주는 음식들이 있습니다. 오늘은 이 음식 조합에 대해서 글을 써보자 합니다. 약과 같이 먹으면 안되는 음식 5가지!! 1. 감기약 & 우유 조합이 약효를 떨어뜨린다? 감기약을 드실 때 대부분 물과 같이 드시겠지만, 간혹 우유도 드신다면, 이는 피해야할 행동입니다. 그 이유는 바로 우유의 칼슘이 감기약의 함유된 항생물질의 흡수를 방해한다고 합니다! 2. 고지혈증약 & 자몽 조합이 심한부작용을 유발할 수 있다! 고지혈증약을 복용하고 계시다면 자몽이나 자몽주스는 드시면 안됩니다. 바로 자몽의 '나기린'이라는 성분이 약물 농도를 몇배로 높여 부작용을 유발할 수 있다고 합니다... 공감수 1 댓글수 0 2022. 12. 17.
앱테크에 대해 알아보자 2편! 방치형 앱테크 캐시아워, 돈깨비 사용 후기 및 환전비율!! 안녕하세요 우노입니다! 제가 저번 글에서는 앱테크가 무엇인지, 어떤 형태로 돈을 버는지, 장단점은 무엇인지에 대해 글을 작성하였습니다. 내용을 보고 싶으시다면 아래 링크를 이용하시길 바랍니다. 이번에는 제가 직접 앱테크를 해보면서 특정 앱의 후기를 들려드려보고자 합니다. 구글 플레이스토어의 상위권 인기의 앱 '캐시아워', '돈깨비'를 플레이해보았습니다. https://eunholand.tistory.com/188 앱테크가 도대체 뭐야? 앱테크에 대해 알아보자! 1편 안녕하세요. 우노입니다! 오늘은 앱테크에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 독자분들은 앱테크란 단어를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 앱테크란 무엇인지, 어떤 종류가 있는지 그리고 장단 eunholand.tistory.com 방치형 앱테크 캐시.. 공감수 0 댓글수 2 2022. 12. 14.
앱테크가 도대체 뭐야? 앱테크에 대해 알아보자! 안녕하세요. 우노입니다! 오늘은 앱테크에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 독자분들은 앱테크란 단어를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 앱테크란 무엇인지, 어떤 종류가 있는지 그리고 장단점에 알려드리도록 하겠습니다. 앱테크란 무엇인가? 앱테크란 애플리케이션을 뜻하는 앱(app)과 재테크의 합성어로 스마트폰의 특정 앱(어플)을 통해서 돈을 버는 것을 말합니다. 여기서 돈을 버는 방법은 정말 다양합니다. 설문조사를 하는 경우, 광고를 시청하는 경우, 앱에서 요구하는 특정 미션(특정 사이트 회원가입, 특정 앱 다운로드)을 완료하는 경우가 있습니다. 이러한 활동을 통해 받는 포인트를 현금, 기프티콘, 코인 등으로 전환하여 수익을 창출하는 것입니다. 스마트폰만 가지고 있으면 할 수 있을 정도로 진입장벽이 낮고 간편하.. 공감수 2 댓글수 0 2022. 12. 10.
장 건강을 지키고 싶다면 꼭 알아야 할 장에 좋은 음식 7가지 정리 안녕하세요 우노입니다. 오늘은 장 건강을 위한 음식에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 장 건강은 소화, 영양분 흡수, 면역력 등 몸 건강에 많은 부분에 영향을 줍니다. 따라서 건강을 위해서는 장의 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 장 건강에 좋은 음식 7가지는 다음과 같습니다. 1. 사과 사과에는 식이섬유 '펙틴'이라는 물질이 풍부한데, 이 물질은 장의 유익균을 활성화시킴으로 장의 운동과 변비 예방에 좋다고 합니다. 이 펙틴은 사과 껍질에 많아 껍질도 같이 먹는 것이 좋습니다. 2. 무 무에는 디아스타제 효소와 아밀라아제 효소가 들어있어 변비 예방에 좋으며 식이섬유가 풍부해 장 기능을 향상한다고 합니다. 3. 당근 당근 또한 식이섬유가 풍부하고 베타카로틴이 많이 함유되어있어 장 건강에 도움을 준다고 합니다. .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 12. 4.
내 컴퓨터 사양 어떻게 확인할까? (ft. 최소사양과 권장사양에 대해 알아보자) 안녕하세요 우노입니다. 이번 글에서는 내 컴퓨터의 사양을 확인하는 방법을 포스팅하고자 합니다. 사양 확인하는법 1. 먼저 컴퓨터 좌측 하단 돋보기(검색)를 통해 '시스템 정보'를 실행합니다 2. '시스템 정보'를 실행하시면 시스템 요약 화면에서 CPU, RAM, 메인보드를 한눈에 확인하실 수 있습니다. 3. 그래픽카드는 구성요소 -> 디스플레이로 가시면 확인하실 수 있습니다. 최소사양과 권장사양이란? 위에는 '리그오브레전드' 사이트에 게시된 권장사양 표입니다. 독자분들도 프로그램을 다운받기 전 사이트에서 최소사양과 권장사양을 정리한 표를 보신적이 있으실 것입니다. 이는 프로그램의 제작사(개발사)에서 테스트를 통해 정한 것으로 최소사양이란 말그대로 프로그램을 실행은 할 수 있는 최소사양을 말합니다. 권장사.. 공감수 3 댓글수 0 2022. 11. 17.
네옴시티 5분만에 알아보기(ft.네옴시티 관련주) 네옴시티가 뭐길래? 사우디아라비아의 왕세자인 무함마드 빈살만이 한국에 온다는 소식이 들립니다. 현재 빈살만의 사우디아라비아는 네옴시티 사업을 추진하고 있죠. 네옴시티는 2017년 10월 24일 사우디아라비아 리야드에서 열린 미래 투자 이니셔티브 회의에서 빈 살만 사우디 왕세자가 발표했습니다. 이는 사우디의 석유 의존도를 줄이고 산업을 다각화해 사우디의 공공 서비스 부문을 개발하려는 의도로 보입니다. 네옴시티는 사우디아라비아 북서부 타북주에 위치하는 도시로 스마트시티 기술을 갖춤과 동시에 관광지로서 역할을 할 것으로 기대하고 있습니다. 이 지역은 홍해의 북부, 요르단과 이스라엘의 남부, 이집트 동쪽 티란해엽을 사이에 두고 있습니다. 사우디아라비아는 2025년까지 네옴시티 프로젝트 1단계를 완료할 계획이라고.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 11. 14.
수면 입막음테이프 추천(ft. 입막음테이프 장단점) 안녕하세요! 유용한 정보를 전하는 우노입니다. 오늘은 입막음테이프에 대해 전해드리겠습니다. 우선 입막음테이프가 뭔지 생소하신 분들이 계실텐데요! 입막음테이프는 이름그대로 자기전에 입에 붙여 입을 벌리지 못하게 도와주는 테이프 입니다. 입막음테이프는 연예인들이 방송에서 직접 사용하는 모습을 보여주어 이름이 알려졌는데요! 연예인 송은이씨도 방송에서 입막음테이프를 한 모습을 보여주었습니다. 그 외에도 이선균씨, 최우식씨등 많은 연예인들이 사용하고 있다고 방송을통해 전했습니다. 저는 평소 입을 벌리고 자서 아침에 일어나면 목이 항상 칼칼했는데요! 이런점을 개선하고자 쿠팡에서 구매했습니다! >쿠팡 바로 가기 공감수 2 댓글수 0 2022. 11. 13.
데스크톱, 노트북 구매할 때 실패하지 않으려면 알아야 하는 것! (PC주요 부품) 안녕하세요. 우노입니다. 컴퓨터를 구매할 때 관련된 정보를 잘 모르는 경우 성능 등 특징을 보지 않은 채 가격과 브랜드만 보고 상품을 선택하는 경우가 있습니다. 그러나 컴퓨터는 굉장히 고가이고, 몇년 동안 사용자의 만족(사용용도)을 채워주어야 하기 때문에 충분히 고려한 뒤 구매하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 컴퓨터를 구매할 때 고려해야하는 것에 글을 써보려고 합니다. 컴퓨터 구매시 고려해야 할 것들 1. 사용용도 구매하기 전에 먼저 사용용도를 정해야 합니다. 당연한 얘기겠지만 사용용도가 다르면 구매해야되는 컴퓨터의 사양과 가격이 달라집니다. 특히 조립식 컴퓨터를 구매할 경우 각 부품을 따져주어야 하기 때문에, 사용용도를 정하여 본인이 원하는 가격과 성능 범위를 정한 뒤에 상품 선택 단계에 들어가야 합.. 공감수 4 댓글수 1 2022. 11. 7.
나이키 러닝화 런 스위프트2 CU3517.004 내돈내산 후기 나이키 러닝화 런 스위프트2 CU3517.004 내돈내산 후기 안녕하세요 우노입니다 최근에 날씨도 선선하고 운동하기 좋은 날씨라 매일 런닝을 하고 있는데요, 기존에 신던 신발로 뛰면 발이 아프고 가지고 있던 런닝화는 너무 낡아서 새로운 런닝화를 샀습니다. 바로 나이키 러닝화 런 스위프트2 (CU3517.004) 입니다! 제가 신발에 대해 잘 몰라서 그런지 무난하게 나이키꺼로 사자~ 라고 생각하고 어두운 색이면서(밝으면 때가 많이 타니까) 디자인이 이쁜 런닝화를 고른게 바로 이 런 스위프트2 CU3517.004! 신발을 살 때마다 어떤 사이즈를 사야하는지가 고민이 많이 되는데요, 전 270는 딱 맞고 275는 조금 남는 편이라 항상 신발을 살 때 270과 275를 모두 신어봅니다. 신어본 결과 런닝화는 약.. 공감수 3 댓글수 0 2022. 11. 7.
인공눈물 사용할 때 주의해야할 점 5가지(ft.유통기한 지난 인공눈물 써도되나요) 안녕하세요! 유용한 정보를 전하는 우노입니다. 오늘은 인공눈물에 대한 다양한 궁금증에 대해 이야기 해 보겠습니다. 우선 인공눈물은 크게 다회용 인공눈물과 일회용 인공눈물로 나눌 수 있는데요! 다회용 인공눈물 먼저, 다회용 인공눈물에 대해 알아보겠습니다. 다회용 인공눈물의 경우, 개봉 후 한달까지 사용이 가능합니다. 다회용 인공눈물은 뚜껑을 여닫는 형식으로 제작되는데요! 다음과 같은 분들에게는 다회용 인공눈물을 추천하지 않습니다. 1.건조증이 심하신 분 2.렌즈를 착용하시는 분 3. 하루에 인공눈물을 4회이상 넣으시는 분 이런 분들에게는 다회용 인공눈물보다 일회용이 사용하시기에 적합합니다. 다회용 인공눈물에는 세균감염 예방을 위해 들어있는 보존제 때문인데요! 보존제가 눈에 계속 쌓일경우, 눈에 염증을 유발.. 공감수 2 댓글수 0 2022. 11. 6.
아이폰 카메라 어플 추천(ft.아이폰 필름카메라 무료어플) 안녕하세요! 유용한 정보를 전하는 우노입니다. 오늘은 아이폰 카메라 어플 추천을 해 드리겠습니다! 아이폰은 기본 카메라도 충분히 잘 나오지만, 요즘은 다양한 카메라 어플이 있죠! 그중에서도 저는 필름 카메라 어플을 추천해 드리려고 하는데요! 요즘 아날로그 감성이 다시 돌아오는 만큼 필름 카메라에 대한 관심도도 높아지고 있습니다. 필름 카메라를 구입해 사용하는 것이 부담스러우신 분들을 위해 아이폰 무료 어플을 추천드리겠습니다^^ 첫 번째 어플은 바로 "구닥 Lite"입니다. 구닥 필름 카메라는 이미 많은 분들이 알고 있으실 텐데요! "구닥 Lite"는 무료로 사용할 수 있습니다! 구닥 어플을 실행하면 아래와 같은 화면이 뜨는데요! 구닥 어플의 경우 화면 중간의 작은 화면으로만 사진 확인이 가능해 사진을 찍.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 11. 6.
노트북 쿨링패드 사용 후 느낀점!(노벨뷰 쿨러몬스터 리뷰) 안녕하세요 유용한 정보를 전하는 우노입니다. 전에 리뷰했던 노트북 에이서 스위프트 x 14의 발열량을 해결하고자 쿨러 거치대를 구매했습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 쿨러 거치대 사용후기를 전해드리도록 하겠습니다. 전자기기가 망가지는 요인 중 하나는 발열에 의한 부품 손상입니다. 쿨링패드는 노트북의 거치대 역할을 하는 것을 포함하여 노트북 하판에 바람을 불어넣어 노트북 사용 시 발생하는 열이 기기에 무리를 주지 않도록 발열을 줄여주는 역할을 합니다. 제가 쿨링패드를 구매한 이유는 발열로 인해 자판이 뜨거워지는 것에 불편함을 느꼈기 때문입니다. 쿨링패드 사용 시 알아야 할 것 1. CPU, 그래픽카드에 미미한 효과 쿨링패드는 하판에 온도를 직접적으로 낮춰 노트북 전체온도를 낮추는데 목적을 둡니다. 이 바람.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 10. 30.
활력, 정력 강화에 좋은 음식 6가지 정리(ft.영양제 섭취시 주의할점) 남성은 40대가 넘어가게 되면 '남성 갱년기'가 찾아온다고 합니다. 이에 증상은 콜레스테롤 수치가 낮아지게 되고 정력과 활력이 저하되게 됩니다. 정력, 활력 저하는 만성피로, 무기력감, 우울증 등을 발생시켜 삶의 질을 떨어뜨리며 일상생활과 사회생활 심지어 성생활에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 그렇다면 이번 포스팅에는 활력 증진을 위해 어떤 영양소를 섭취해야 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 활력 증진에 필요한 음식 6가지 활력 증진을 위해서는 혈액순환에 좋은 음식이나 아연, 셀레늄 같이 남성호르몬 분비를 촉진시키는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 비타민과 항산화물질이 풍부하게 함유된 음식도 면역력 증가와 활력 증진에 아주 큰 도움이 됩니다. (1) 돼지고기 등심 돼지고기 등심 부위는 '아르기닌.. 공감수 4 댓글수 2 2022. 10. 29.
5분만에 알뜰폰 요금제 신청하는방법 이글 하나로 정리(ft.모요로 알뜰요금제 신청하는법) 안녕하세요! 유용한 정보를 전하는 우노입니다. 오늘은 알뜰폰 요금제 쉽게 신청하는 방법을 전해드리겠습니다. 우선 알뜰폰이 어떤건지 잘 모르시는 분들을 위해 간단히 설명하자면, 이동통신 사업자(KT,LG,SKT)의 통신망을 빌려 독자적 무선통신 서비스를 제공하는 휴대전화입니다. 대형 3사 통신사에 비해 가격이 많이 저렴한 것이 특징이며, 통화품질의 성능의 차이도 적다는 장점이 있습니다. 그럼 지금부터 합리적인 알뜰폰 요금제를 고르는 방법부터 신청하는 방법까지 전해드리겠습니다. 우선 저는 '모요'라는 어플을 이용중인데요, 앱스토어나 플레이스토어에서 간단히 다운받을 수 있습니다. 어플에 들어가면 아래와 같은 화면이 뜨는데요! 화면 상단의 필터를 통해 나에게 최적화된 요금제를 찾을 수 있습니다. 저는 한달에 데.. 공감수 2 댓글수 0 2022. 10. 28.
애플워치SE 당근에서 중고구매한 후기(ft.se2와 비교,애플워치 추천어플) 안녕하세요! 유용한 정보를 전하는 우노입니다. 오늘은 애플워치SE 당근에서 중고 거래한 후기에 대해 전해드리겠습니다. 얼마 전, 아이폰 12 Pro를 구매하게 되면서 애플 워치도 함께 구입했는데요! 이번 애플의 신제품 출시에 맞춰 그보다 이전에 출시된 기기의 중고제품을 상당히 저렴한 가격으로 구입할 수 있게 되었습니다. 제 동생도 지난 20년 9월 출시된 애플 워치 SE를 구입해 사용 중인데요! GPS 제품 40mm 기준 출고가 359,000원으로 적지 않은 금액입니다. 하지만 22년 10월 현재 중고가 대략 20만 원 정도로 저렴한 가격으로 구매 가능합니다. 애플 워치 se VS se2 그럼 가장 최근 출시된 애플 워치 SE2와 비교해 보겠습니다. 물론 최신 기종과의 성능 차이는 있지만, 화면 크기나 .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 10. 26.
쿠팡에서 갤럭시Z플립3 자급제 내돈내산 후기(ft. 자급제폰 장단점 3가지) 갤럭시Z플립3 자급제 쿠팡에서 내돈내산 후기(ft. 자급제폰 장단점 3가지) 안녕하세요 유용한 정보를 전하는 우노입니다. 최근 기존에 쓰던 갤럭시 S8의 액정이 깨져서 갤럭시Z플립3를 구매하게 되었는데요, 알뜰폰을 쓰기도 하고 굳이 대리점을 가야하나 싶어 저렴하게 살 수 있는 자급제 폰으로 구매하게 되었습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 자급제폰은 무엇이고 뭐가 좋은지, 그리고 실제로 쿠팡에서 구매해본 후기를 전해드리도록 하겠습니다. 2021.07.02 - [리뷰정보] - 가성비갑 KB리브엠 나라사랑 LTE 요금제(알뜰폰) 한 달 사용 후기 가성비갑 KB리브엠 나라사랑 LTE 요금제 한 달 사용 후기 가성비갑 KB리브엠 나라사랑 LTE 요금제 한 달 사용 후기 얼마전까지 SKT의 군인요금제를 사용하다가 한.. 공감수 3 댓글수 0 2022. 8. 14.
혈당을 낮춰주고 당뇨병에 좋은 음식 8가지 총정리 혈당을 낮춰주고 당뇨병에 좋은 음식 8가지 총정리 땅콩 속껍질 미국 노스캐롤라이나 대학교의 린지 그리스만 연구팀은 실험을 통해 땅콩 속껍질만 먹은 그룹이 땅콩을 통째로 먹은 그룹과 아무것도 먹지 않은 그룹에 비해 혈당이 비교적 덜 올라간다는 것을 밝혔습니다. 이는 땅콩 속껍질에 '폴리페놀' 성분이 들어있어 식후의 혈당을 낮춰주기 때문이라고 하네요. 피스타치오 미국 당뇨병학회 학술지인 에 따르면 매일 57g의 피스타치오를 섭취한 당뇨전단계 환자들이 혈중 당수치와 인슐린이 감소했다고 합니다. 파스타치오에는 단백질, 섬유질, 좋은 지방이 많이 들어있어 포만감을 오래 유지하도록 도와주며, 파스타치오에는 단일불포화지방산이 함유되어있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 특피 피스타치오는 임신성 당뇨 예방.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 16.
글루코사민 효능과 섭취방법 4가지에 대해 알아보자(ft. 관절/연골 건강 영양제) 글루코사민은 연골을 구성하고 있는 필수성분으로 관절과 연골 건강에 도움이 되는 성분으로 알려져있습니다. 글루코사민은 굴, 게껍질, 동물의 뼈에서 발견되며 이를 추출해 만든 건강식품은 관절이 약하신 노년층 분들이 많이 섭취하시죠. 여성분들의 경우 갱년기쯤부터 뼈가 급격히 약해지기 시작해 팔꿈치, 손목, 무릎 등등 여러 관절들에 통증이 느껴지실텐데요, 따라서 이번 포스팅에서는 관절 건강에 도움이 되고 통증을 예방해줄 수 있는 글루코사민의 효능과 섭취방법 4가지, 그리고 제일 평이 좋은 글루코사민 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 글루코사민의 효능 1. 골관절염, 골다공증 개선 연구에 따르면 골관절염 환자가 글루코사민을 먹는경우 , 통증을 완화하는 효능을 보였다고 합니다. 특히 무릎 골관절염 환자에게 이러.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 6. 14.
컴파일러와 인터프리터의 차이점(ft.고급언어란?) High level language(고급언어)란? Low level language는 어디 저장되어있는지를 나타내고 변수가 무엇을 의미하는지는 생각하지 않습니다. 하지만 High level language는 의미있는 name을 통해 변수가 무엇을 나타내는지 나타나죠.(예를들면 온도에 관한 변수의 이름을 temperature라고 짓는 식입니다) 따라서 High level langauge는 사람이 다루기 편하다는 특징(Human-friendly expression)을 가지고 있습니다. 왜 Higl level lanuage를 사용하는가? 1. 하드웨어가 달라도 동일한 인터페이스를 가져 어느 하드웨어를 사용해도 같은 방식으로 코딩이 가능합니다. 이를 Portability가 높다고 합니다. 2. 코딩이 간단한 영.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 7.
갱년기/폐경기 극복에 도움이 되는 단백질 섭취 방법 6가지(ft.골다공증, 다이어트) 갱년기/폐경기 극복에 도움이 되는 단백질 섭취 방법 갱년기/폐경기에 접어들면 호르몬 분비와 여러 신진대사 능력이 저하되기 때문에 몸에 여러 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 때에 적절한 영양소를 섭취하지 않는다면 증상이 더욱 심하게 나타날 뿐 아니라, 컨디션 저하로 일상생활에 지장을 받게 되죠. 갱년기로 고생하시는 분들을 보면, 많은 영양소 중 단백질의 섭췩가 부족한 경우가 많은데요, 따라서 이번 포스팅에선 단백질이 갱년기/폐경기에 중요한 이유 4가지와 단백질 섭취 방법 6가지에 대해 다뤄보도록 하겠습니다^^ 갱년기/폐경기 극복에 단백질이 중요한 이유 4가지 1. 호르몬 형성에 중요하다 갱년기 단백질 섭취는 호르몬 균형을 유지하는데 도움을 주며 특히 콩에 함유된 식물성 에스트로겐은 여성호르몬과 유사한 기능.. 공감수 3 댓글수 0 2022. 6. 5.
21일 지났는데 애드센스 외화계좌 지급 안 되는 이유(출금계좌등록, KB모바일인증서발급 방법) 올해 4월, 드디어 애드센스 수익금이 100달러를 넘었습니다! 국민은행으로 외화계좌를 개설 후, 애드센스 지급신청을 완료하고 드디어 애드센스 지급일인 21일이 되었는데요,, 100달러도 달성했겠다, 쉽게 지급받을 줄 알았지만... 생각보다 실제 수령하기까지 과정이 꽤 복잡하더라구요ㅜ 따라서 애드센스를 처음 지급받는 분들의 시간을 아껴드리고자, 제가 겪었던 시행착오들을 포스팅해보도록 하겠습니다. 순서 1. (21일 지났는데)애드센스 지급이 안 됨? 2. 국민은행 외화계좌 출금등록 방법 3. KB모바일 인증서 등록방법 1. 애드센스 지급이 안됨? 지난 5월 21일 구글로부터 이러한 메일이 도착했습니다! 애드센스 수익금을 제 계좌로 송금했다는 내용이었는데요, 설레는 마음으로 계좌를 확인했지만....아직 도착하.. 공감수 3 댓글수 0 2022. 5. 23.
프로폴리스 효능과 섭취 방법 5가지 정리(ft.그린프로폴리스) 프로폴리스는 꿀벌이 만드는 양봉에서 얻을 수 있는 물질 중 하나로, 매우 적은 양만 채취가 가능하고 인위적으로 합성할 수 없는 물질이기 때문에 매우 귀중하게 여겨집니다. 벌집에 세균이 침입하는 것을 막기위해 사용하는 만큼 프로폴리스의 항균 능력은 매우 뛰어나다고 알려져있습니다. 이외에도 면역력, 항염, 아토피, 천식, 항암 등등... 정말 많은 효능을 가지고 있죠. 따라서 이번 포스팅에서는 프로폴리스를 섭취할 때 주의할 점과 효능, 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스의 효능 1. 항산화 효과 프로폴리스의 케르세틴은 항산화효과가 있어 동맥경화, 노화, 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 당뇨병 예방 프로폴리스는 인슐린의 저항성을 에방할 수 있는 효능을 지니고 있는데요, 따라서 인.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 21.
4,50대 눈건강! 루테인 이렇게 먹으면 돈버린다(ft.루테인 효능, 부작용, 복용법) 저는 어렸을때부터 안구건조증이 있었습니다. 눈이 안 좋은게 집안 내력이라 20대 중반인 지금도 눈을 각별히 신경쓰고있죠. 따라서 저는 오메가3와 루테인을 꼭 챙겨먹는데요, 오메가3는 지난 포스팅에서 소개를 했고 이번 포스팅에서는 루테인 효능과 먹는 방법, 그리고 제가 먹는 제품을 소개해보도록 하겠습니다^^ 오메가3 글 보러가기 오메가3 이렇게 먹으면 건강해진다!(ft.오메가3 잘 먹는법, 음식, 효능) 오메가3를 어떻게 먹어야 할까? 오메가3 지방산은 어류나 식물에서 섭취할 수 있는 지방산의 일종으로, 우리 몸에 각종 이로운 영향을 주기 때문에 많은 분들이 영양제로 챙겨드시는 건강기능식 eunholand.tistory.com 루테인 효능 루테인은 눈의 '황반'의 기능을 유지하도록 도와준다고 합니다. 황반.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 15.
오메가3 이렇게 먹으면 건강해진다!(ft.오메가3 잘 먹는법, 음식, 효능) 오메가3를 어떻게 먹어야 할까? 오메가3 지방산은 어류나 식물에서 섭취할 수 있는 지방산의 일종으로, 우리 몸에 각종 이로운 영향을 주기 때문에 많은 분들이 영양제로 챙겨드시는 건강기능식품입니다. 오메가3 중 EPA와 DHA는 일반적으로 해양 생물의 기름에서 발견되며 보통 하루에 1000mg은 섭취해야 하지만, 매일 생선을 그만큼 먹을 수 없기 때문에 대부분 영양제로 드시는 편이죠. 오메가3는 정말 많은 효능을 가지고 있기 때문에 영양제를 드시는 분들이라면 꼭 포함되는 영양소인데요, 따라서 이번 포스팅에서는 오메가3의 효능과 어떻게 섭취하면 오메가3의 효과가 극대화 될 수 있는지 섭취방법에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 오메가3 효능 1. 혈행 개선 오메가3는 혈액 응고를 막고 이미 존재하는 혈전을 용해하.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 1.
퀘르세틴 브로멜라인 효능과 섭취 방법 4가지에 대해 알아보자 퀘르세틴 브로멜라인은 사과, 양파, 감귤류에 들어있으며 항산화 기능이 있는 물질입니다. 퀘르세틴 브로멜라인은 특히 염증, 특히 관절염에 좋은 물질로 알려져있는데요, 하지만 퀘르세틴은 관절염 뿐 아니라 더욱 많은 효능을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 퀘르세틴 브로멜라인의 효능과 섭취방법 대해 총정리해보도록 하겠습니다 퀘르세틴 브로멜라인 효능 알레르기 증상 완화 퀘르세틴은 기관지 천식, 알레르기성 비염, 땅콩 알레르기 치료에 사용되며 퀘르세틴 추출물은 항알레르기 약물인 크로몰린보다 강력한 효능을 가진다고 합니다. 하지만 또다른 연구결과에서는 동물에서 퀘르세틴이 알레르기 증상을 완화하는 것은 잘 확인이 되지만 인체 실험에서는 효능이 제한적라 밝히기도 하였습니다. Hirano T 등의 2009년 논문에 따.. 공감수 2 댓글수 0 2022. 3. 22.
역류성 식도염에 좋은 차 6가지 정리 역류성 식도염이란 소화되고있던 위의 물질들이 식도로 역류해 산성을 띠는 물질에 의해 식도가 손상되는 질환을 말합니다. 이번 포스팅에서는 역류성 식도염 때문에 고생중이신 분들이 먹으면 좋은 차 6가지를 다뤄보도록 하겠습니다. 1. 양배추차 양배추에는 소화를 원활하게 해주는 풍부한 섬유질이 들어있죠. 또한 비타민K는 위장 내의 상처 지혈을 도와주고 위출혈을 막아줍니다. 비타민U도 많이 들어있는데 비타민U는 위장 점막 재생과 신진대사 활동을 촉진한다고 합니다. 마지막으로 위염의 주요 원인인 헬리코박터균의 생성을 억제하여 역류성 식도염 환자분들에게 매우 좋다고 하네요. 하지만 과하게 먹을 경우 가스 생성으로 인한 복부 팽만감, 설사를 유발할 수 있으며 특히 과민성 대장 증후군을 앓고있는 분들은 조심하셔야 합니다.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 2. 16.
혈당 유지에 좋은 음식, 피해야 할 음식(ft. 당뇨 환자가 설탕, 소시지 먹으면 안 되는 이유) 혈당이란 혈액에 포도당이 얼마나 존재하는 지를 나타내는 것으로 당뇨병 환자의 경우 다른 사람들처럼 포도당을 분해하는 인슐린이 부족하기 때문에 혈당 유지에 신경을 써야 합니다. 따라서 이번 포스팅에서는 혈당을 유지하기 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 시금치 시금치에 들어있는 피토엑디스테로이드(phytoecdysteroids)라는 성분은 포도당 대사를 높이고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 따라서 인슐린 요구량이 감소하게되고 당뇨병 환자들에게 매우 좋은 음식이죠. 또한 섬유질 역시 많이 함유되어있어 당의 흡수 속도를 느리게 해주기 때문에 혈당 수치가 일정하게 유지되는데 필요합니다. 하지만 시금치에 들어있는 옥살산으로 인해 많이 섭취하게 되면 신장 결석.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 15.
한약 복용 시 먹으면 안 되는 음식 9개 정리 한약 먹을 때 먹으면 안 되는 음식 한약을 복용 시 소화기관에서 한약의 좋은 성분들을 잘 흡수하게 하기 위해 특정한 음식들을 피해야 하는데요, 따라서 이번 포스팅에서는 한약 복용 시 주의해야 할 음식들 9가지를 다뤄보도록 하겠습니다. 1. 무 흔히 보약이라고 부르는 한약에는 숙지황이라는 보음 약재가 포함되어 있는 경우가 많습니다. 이를 무의 씨와 함께 복용하면 숙지황의 효능이 줄고 독성까지도 유발할 수 있다는 기록이 있습니다. 다만 한약과 무를 함께 먹으면 흰머리가 난다는 말은 과학적인 근거가 없는 말이라고 하네요. 2. 돼지고기 동의보감에는 '저육살약'이라는 말을 볼 수 있는데요, 이는 돼지고기가 약을 죽인다는 뜻입니다. 특히 황련, 감초, 길경, 오매 등의 약재와 돼지고기를 함께 먹는다면 약효가 급격.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 2. 14.

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