4,50대 폐경기 심혈관 질환에 좋은 음식 4가지(원인, 좋은 음식, 나쁜 음식)

안녕하세요 생활의 지혜를 전하는 블로거 우노입니다!

지금까지 폐경기 관련 포스팅을 자주 다루었지만, 

4,50대 폐경기를 겪고있는 여성분들에게 이러한 신체적, 정신적 변화는 정말 당혹스럽습니다ㅜㅜ

너무나 빠르기도 하고 여러 불편함이 수반되기 때문이죠.

 

사실 이러한 증상들의 원인을 한 마디로 요약하면 여성호르몬의 감소 때문이죠.

이로인해 생기는 안면홍조, 골다공증 등.. 많은 불편함들이 있지만 단어만 들으면 가장 무서운 심혈관질환...이번 포스팅을 통해 전부 파헤쳐보도록 하겠습니다.

 

폐경기 심혈관질환은 왜 나타나는걸까?

 

에스트로겐의 중요한 기능중 하나는 심장의 혈관인 심혈관을 보호하는 기능입니다!

혈관을 이완시키며 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것이죠.

하지만 폐경기 이후 에스트로겐 농도가 감소하면서 이러한 기능을 하지 못하게 되는데요,

혈관을 이완하는 역할을 하던 에스트로겐이 없어지면 혈관이 수축해 혈압이 증가하고 혈관이 손상될 위험이 증가합니다.

 

또한 에스트로겐 자체가 콜레스테롤로부터 생성되기 때문에 에스트로겐이 만들어지지 않으면 혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이게 되고 심혈관에 부담이 가게 되죠..

이러한 이유로 페경기 이후! 심혈관질환의 발생이 급속도로 증가하게 됩니다

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그렇다면 심혈관질환에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

1. 적포도주 

적포도주는 폴리페놀 화합물인 플라보노이드, 타닌, 안토시아닌, 레스베라트롤 등이 들어있어 콜레스테롤의 흡수를 막아주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL를 없애 혈전의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 하지만 과유불급이죠. 과도하게 포도주를 먹으면 혈중 중성지방을 증가시켜 동맥경화에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 주1회, 1잔 정도로 절제해야합니다.

 

2. 혈액순환제

식사로 이를 충족하기는 힘드므로 오메가 등의 혈액순환제를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 물론 많은 후기와 리뷰를 통해 검증하고 먹어야겠죠. 가장 유명한 제품이 <써큐시안 블러드케어 레드오메가3>인데요, 쿠팡에서 상품후기가 1000개가 넘고 별도 다섯개네요. 아래 링크 남겨두겠습니다. 필요하신 분은 참고하세요.

 

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3. 녹차

녹차에 있는 폴라페놀 성분이 혈중의 나쁜 콜레스테롤을 없애고 좋은 콜레스테롤 수치를 올려줍니다. 또한 혈전 생성을 억제하죠.

4. 두부, 콩

두부나 콩 등 식이섬유가 많은 식품을 먹으면 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 또한 콩과 두부에는 아이소플라보노이드라는 성분이 있어 동맥경화, 유방암, 전립선암에도 또한 도움이 됩니다.

 

 

 

 

피해야 할 음식도 따로 정리해보겠습니다

나쁜 콜레스테롤의 수치를 높이고 혈전 생성을 유도해 혈액순환을 방해하는 음식들이죠. 아래 다섯가지의 음식은 꼭 피하는 것이 좋습니다.

 

1. 초콜릿

2. 사탕

3. 버터

4. 낮은 섬유질의 빵

5. 설탕이 첨가된 과일주스

 

 

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