안녕하세요 생활의 지혜를 전하는 블로거 우노입니다!
요즘 일이 부쩍 늘어나서 그런지 조금만 일해도 쉽게 피곤해지더라구요..
거기에 날씨도 쌀쌀해져서 그런지 면역력이 떨어지는 거 같기도 하구요.. 기침이 일상이 되었네요ㅜㅜ
몸이 안 좋아지는 걸 느끼고 무슨 영양제를 먹을까 찾아보던 차에 비타민B 특히 엽산(B9)을 챙겨먹어야겠다는 결심을 하게되었습니다..!
엽산은 혈액순환을 도와 고혈압을 낮추고 아미노산과 핵산이 합성되는데 필수요소라고 하는데요,
엽산이 부족하면 심장 두근거림, 짜증, 피부가 안 좋아지는 증상이 나타난다고 하네요..
하지만 비타민 B9만 따로 챙겨먹기엔 주머니 사정이 넉넉치않아 고민이 되더라구요
그렇게 비타민을 쭉 찾아보던 중 내츄럴플러스에서 나온 비타민B50&C를 구입하게 되었습니다..!
그리고 그제 집으로 배송이 왔습니다ㅎㅎ
네츄럴 플러스 비타민 B앤C는 한 통에 90정이 들어있으며 다른 비타민 제품에 비해 비싸지 않고 비타민B와 C를 동시에 챙길 수 있어 바로 구매하게 되었죠..!
또한 메이드 인 케나다로 하루 1정으로 엽산을 포함한 8종의 비타민B와 비타민 C를 섭취할 수 있다는 게 장점인 거 같습니다.
요즘 몸이 부쩍 피곤해졌는데 생각해보니 비타민 영양제를 계속 먹다가 그만둔지 몇달이 되었더라구요.
정말 비타민이 부족해서인가? 싶기도 하고 얼마전에 사서 매일 꼬박꼬박 먹고있습니다..ㅎ
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비타민에 대한 설명을 조금 드려보려고 합니다.
비타민이 중요한 건 다들 아시겠지만 비타민은 인체의 성장, 건강유지의 필수적인 물질로 탄수화물, 단백질, 지질 대사에 관여하는 효소의 구성성분이기 때문에 우리 몸의 중요한 역할을 하죠.
하지만 식사만으로는 충분한 비타민이 생성되지 않습니다. 따라서 비타민 영양제 섭취가 중요한 것이죠.
아래 사진은 제품 설명 페이지에 있는 비타민의 기능을 설명한 것인데요,
검색하면 바로 나오지만 귀찮으신 분들을 위해 이렇게 가져와봤습니다^^
비타민C는 인간이 채내에서 합성할 수 없는 영양소 중 하나입니다. 따라서 음식으로 섭취를 해주어야하죠.
주로 채소와 과일에 비타민C가 많은데 현대인들은 충분할 만큼의 채소, 과일을 챙겨먹을 수 없는 경우가 태반이죠..
만약 비타민C가 부족하면 괴혈병을 일으키는데 이는 비타민C가 항산화작용이 있고 철의 흡수에도 필요하기 때문입니다. 또한 콜라젠 형성에 관여하고 결합조직 형성에 중요하죠..!
비타민B는 여러 종류들이 있는데요, 다 합쳐서 비타민 B complex라고 합니다.
비타민B가 부족하면 세포들의 활동에 영향을 미쳐 만성피로 등의 무기력증에 빠지기 쉬운데요, 저처럼 쉽게 피로를 느끼시는 분이라면 꼭 비타민 B를 챙기셔야 합니다.
비타민B 종류마다 들어있는 음식이 다르기 때문에 모든 비타민을 먹으려면 여러 음식들을 골고루 먹어야 하고 귀찮죠.
따라서 영양제가 제일 간편하고 가성비가 좋은 방법인 거 같네요..ㅎ
최근에 뇌 건강에 관한 책을 읽어봤는데 뇌는 장의 건강이랑 아주 밀접하게 관련이 있다고 하더라구요..!
그 책에서 추천한게 엽산이기도 하고(왜 엽산인지는 기억이 잘 나지는 않네요.. 다른 하나는 프로바이오틱스였습니다!) 따라서 장의 건강이 뇌의 건강까지 영향을 미치기 때문에 비타민 섭취도 중요한 거 같습니다.
치매 예방 위해 피해야 할 음식 3가지, 먹어야 할 음식 3가지(출처: 책 [당신의 뇌를 고칠 수 있다])
치매 예방 위해 피해야 할 음식 3가지, 먹어야 할 음식 3가지(출처: 책 [당신의 뇌를 고칠 수 있다]
간만에 정말 좋은 책을 읽었다. 바로 "당신의 뇌를 고칠 수 있다" 라는 책이다. 여러분 주위의 치매, ADHD, 파킨슨병 등 뇌 퇴행성 질환들이 모두 식단과 연관되어있다는 걸 아는가? (정확히 얘기하
eunholand.tistory.com
쨋든 비타민을 산 만큼 매일 꾸준히 먹어보려고 합니다
오늘 프로바이오틱스도 시켰는데 정말 몸이 건강해질까 기대가되네요..!
지금까지 우노였습니다
읽어주셔서 감사합니다:)
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