공복에 먹으면 안 되는 음식 16가지(공복에 바나나 먹으면 안 되는 이유)

안녕하세요 생활의 지혜를 전하는 우노입니다.
이번 포스팅에서는 공복에 먹으면 안 되는 음식 16가지와 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
현대인들은 끼니를 제때 챙겨먹기도 힘들고 따라서 아침을 하나로만 간단히 먹는 경우가 많은데요,
저같은 경우도 빵과 우유라던지 바나나 한쪽이라던지 간단하게 챙겨먹곤 했었죠.

그런데 공복에 먹는다면 몸에 좋지 않는 음식들이 꽤 많은데요,
실제로 우리 주위에 자주 접할 수 있는 것들이니 꼭! 체크해서 자제해야합니다.
그럼 지금부터 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다.

1. 바나나

바나나는 공복에 정말 많이 먹는 음식이죠.
하지만 바나나에는 마그네슘이 많이 들어있습니다.
만약 공복에 마그네슘을 섭취할 경우 혈관에 마그네슘이 많아지면서 칼륨과의 균형이 깨지게 됩니다.
그리고 이러한 불균형은 심혈관에 무리를 주게되죠.
심혈관질환이 있으시거나 갱년기를 겪고계신 여성분들은 특히 조심하셔야합니다.
이밖에 심혈관 질환에 좋은 음식을 소개한 포스팅을 아래 링크로 걸어드리겠습니다(궁금하면 클릭)

4,50대 폐경기 심혈관 질환에 좋은 음식 4가지(원인, 좋은 음식, 나쁜 음식)

2. 고구마

다이어트를 하는 분들에게 필수음식인 고구마입니다.
고구마는 칼로리 대비 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 체내 저장율이 낮다는 특징이 있는데요,
이 식이섬유가 공복에 섭취하게 될 경우 위장장애를 일으킨다고 하네요.
또한 고구마에 들어있는 타닌은 위벽을 자극하고 위액을 많이 나오게 하는 성질을 가지고 있는데요, 따라서 공복에 먹으면 속쓰림이 나타나게 되죠. 특히 고구마는 혈당을 급격히 높이기 때문에 당뇨병 환자의 경우 주의해야 합니다.

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3. 귤

귤은 비타민C가 많이 들어있어 건강에 좋은 과일로 유명한데요,
하지만 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산이 들어있기 때문에 빈속에 귤을 먹으면 위점막이 자극되어 위점막 손상을 유발하고 역류성 식도염, 속쓰림이 나타날 수 있습니다.

4. 커피

커피에 있는 카페인은 위산의 분비를 촉진시켜 위점막을 공격해 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 등의 위장질환이 발생할 수 있습니다. 또한 하부식도괄약근이 자극이 되면 역류성 식도염으로 이어질 수도 있죠. 따라서 커피는 식사 후 30분에서 1시간 후에 마시는 것이 좋다고 합니다.

5. 우유

우유를 공복에 섭취할경우 위의 연동운동이 빨라져 영양소를 몸이 흡수하기 전 대장으로 빠져나가 좋지 않다고 합니다.또한 공복에 우유를 섭취하면 단백질이 열량으로 전환되어 체내의 흡수를 방해해 복통 및 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 몸에 좋고 완전식품인 우유지만 식사 후에 마십시다.

6. 감

감은 많은 양의 팩틴과 타닌산이 들어있는데 얘네들이 위산과 화학반응을 일으켜 젤 덩어리를 생성한다고 합니다. 이러한 젤은 담석으로 발전할 가능성이 있으며 장 운동을 둔하게 해 소화를 방해한다고 하네요.

7. 탄산음료

탄산음료에 들어있는 탄산과 염기성은 산성인 위액을 중화시켜 소화를 힘들게 하고 위에 무리를 주어 위장을 수축시키며 각종 위장 관련된 질병을 일으킬 수 있습니다. 또한 탄산음료에 들어있는 설탕으로 인해 당수치가 급격하게 상승시킨다고 하네요.

8. 토마토

토마토를 빈속에 먹으면 감과 마찬가지로 위산과의 화학반응으로 젤 덩어리가 생성되고 위의 내부 압력 증가로 인해 위장이 팽창하여 통증을 유발할 수 있다고 합니다.

9. 파인애플

파인애플의 엔자임 성분이 공복에 섭취하게되면 위에 생채기를 내 속쓰림과 통증을 유발할 수 있습니다.

10. 사탕

사탕에 많은 설탕으로 인해 인슐린 분비가 늘어나고 혈액 속의 혈당이 급격하게 높아진다고 합니다.
인슐린 분비의 증가는 비만으로 이어질 수도 있고 당뇨병과도 연관이 있기 때문에 특히 조심하셔야 하죠.
또한 사탕은 산성식품이라 몸속의 유익균들을 죽인다고 하네요.

11. 술

공복에 바로 술을 드시는 분들이 있으실텐데요,
술은 공복에 먹으면 최악의 음식이 됩니다.
공복에 술을 먹는다면 체내 혈당 농도가 급격히 떨어지며 포도당 부족으로 인해 뇌 조직의 기능성 장애가 나타날 수 있고, 심할경우 저혈당 쇼크까지 올 수 있죠.
술을 드시는 분은 꼭 안주나 식사를 통해 배를 채우시고 마셔야 합니다.

12. 마늘

정력과 암예방에 좋다고 알려진 마늘이지만 공복에 먹을 시 위 점막과 장 점막을 자극하여 위경련이나 위통을 유발한다고 하네요.

13. 시리얼

아침대용으로 정말 많이 먹는 시리얼입니다.
특히 어릴 때 아침으로 많이 먹는 것 같아요.
건강에 좋은 것 처럼 보이겠지만 사실 시리얼에는 엄청난 양의 설탕이 함유되어있습니다.
따라서 공복에 먹게되면 비만, 당뇨, 심장질환 등에 걸릴 확률이 올라가죠.
따라서 설탕이 없는 건강한 시리얼이나(맛없지만..ㅜ) 오트밀 같은 시리얼 비슷한 건강식품을 드시는게 좋을 거 같습니다.

14. 키위

키위에 들어있는 브로멜린은 공복에 섭취하면 위에 자극을 주고 위산을 과도하게 분비하도록 유도한다고 합니다. 또한 귤과 마찬가지로 다양한 산이 들어있기 때문에 위점막을 자극해 위통증이 나타나게 되죠.

15. 가공육

소시지, 베이컨 등 가공육에는 발색을 위한 아질산염나트륨이 들어있습니다. 공복에 이러한 음식을 꾸준히 섭취할 경우 암에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.

16. 크림빵

크림빵에는 엄청나게 많은 설탕이 들어있는데요, 공복에 이러한 크림빵을 먹으면 급격한 혈당 증가와 인슐린 분비로 인해 당뇨병 등 성인병에 걸릴 위험이 높아지죠.

요약하자면

산성과 설탕이 들어있는 음식들은 공복에 최대한 피하시는게 좋구요,
이밖에 위에서 다룬 위에 자극을 주는 물질이 들어있는 음식 역시 지양하셔야합니다.
지금까지 공복에 먹으면 안 되는 음식 14가지에 대해 알아보았습니다!

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