40대 50대 여성 갱년기에 좋은 음식 TOP 4

여성은 갱년기에 여성호르몬이 줄어

신체적으로나 심리적으로나

많은 변화가 나타나고 

여러 불편한 증상들이 많이 발생하게 돼요.

 

 

저희 어머니도 언젠가부터

발이 뜨거워 잠을 제대로 못 주무시고,

몸에 열이 많아지시고

얼굴에 홍조도 많이 보였는데요...ㅜㅜ

 

 

갱년기 증상은 사람마다 차이가 있답니다.

증상에는 체중증가부터 탈모,

우울증, 오신번열 등등.. 정말 다양하고요ㅜㅜ

 

 

따라서 갱년기를 겪고계신

40,50대 분들은 물론

아직 증상이 나타나지는 않은 분들도

갱년기에 좋은 음식 섭취를 통해

여성호르몬 감소로 인한 증상을

예방 해야하죠!

 

 

따라서 이번 포스팅에는

과연 갱년기에 좋은 음식들은 어떤 것이 있을지!

제가 조사하고 저희 어머니가 효과를 보셨던 걸 

공유해보도록 하겠습니다!

 

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☞ 40대 50대 여성 갱년기에 좋은 음식 TOP 4

1. 석류

폐경시 여성호르몬이 급격히 감소되어

여러 안 좋은 증상들이 나타나는데요ㅜㅜ

석류에는 '이소플라본'이라는 여성호르몬과

비슷한 구조의 물질이 함유되어

갱년기 여성들에게 꼭 필요한 음식입니다.

 

 

따라서 갱년기 여성분들이 겪는

불면증, 골다공증, 안면홍조 등을 예방하는데

큰 도움을 주죠.

또한 석류는 항산화제 성분이 들어있어

탈모를 예방해주고

비타민C, 프로페놀 등은

노화도 방지해준다고 합니다!

여기서 꿀팁!

이소플라본 성분은 석류의 씨에 많이 함유되어있기 때문에

씨까지 씹어드시면 효과가 훨씬 좋습니다!

 

에이치엘사이언스 미녀들의 시크릿 빨강석류 석류즙 (피쉬콜라겐 히알루론산 함유)

 

 

2. 칡즙

한방에 가면 약재료로 많이 볼 수 있는 칡즙!

보통 칡의 뿌리가 발한이나 해열 등에

효과적이라 약재로 많이 이용하는데요,

칡 역시 석류와 마찬가지로 식물성 에스트로젠 '이소플라본'이 들어있어,

여성호르몬 감소로 나타나는 여러 증상들을

예방해주는데 효과적입니다^^

 

춘식이네칡즙 생칡즙 강원도 동해산 신토불이

 

 

3. 계피

계피는 자궁에 매우 도움이 되는 음식입니다. 

동의보감에서 계피를 먹으면 속이 따뜻해지고

혈맥이 잘 통하게 된다고 기록되어 있는데요!

따라서 아랫배가 차가운 증상을 가진

여성분들이 먹으면 매우 도움이 됩니다.

또한 계피의 별명 중 '천연 인슐린'이 있는데요,

따라서 계피는 성인병 예방에도 탁월합니다.

 

 

보너스로 계피는 다이어트에도 좋죠~!

왜냐하면 혈당을 안정시켜 식욕을

억제하고 폭식을 방지하기 때문이죠..! 

아침을 챙겨먹는 거 역시

혈당을 안정시켜주니

이 둘을 병행하시면 다이어트에도

매우 도움이 되실 겁니다!!!

 

스키니퓨리티 이지데이티 당귀 국화 계피 블랜딩티

 

 

 

 

4. 작약차

작약차는 여성에게 좋기로 유명하죠!

특히 임신을 원하는 여성분들이 많이 구매하는 차입니다.

작약차 역시 갱년기에도 도움이 되는데요!

동의보감에는 작약을 복용하니 월경이 멎지 않거나

기운이 약해져 피곤하고 나른한 것을 치료한다고 기록되어있습니다ㅎㅎ

또한 한의학연구원의 연구에 따르면

동물실험을 통해 당귀작약산이 혈전 생성을 약 1.9배 억제시키고

혈행 개선에도 도움이 되었다고 합니다..!

 

자연한잔 작약차 1.2g 100티백 국산 백작약

 

 

 

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어머니의 주위 분들을 보니까

호르몬 치료를 하시는 분들도 있던데

호르몬을 인위적으로 주사하는 건

부작용 문제가 있어 그리 추천하지는 않아요ㅜㅜ

 

 

우선 건강한 천연 음식들을 꾸준히 먹어보고

몸 상태를 관찰해보는 건 어떨까요?

모두 건강하게 갱년기 이겨내셨으면

좋겠습니당!!

화이팅!~

 

 

 

 

 

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