퀘르세틴 브로멜라인 효능과 섭취 방법 4가지에 대해 알아보자

퀘르세틴 브로멜라인은 사과, 양파, 감귤류에 들어있으며 항산화 기능이 있는 물질입니다.

 

퀘르세틴 브로멜라인은 특히 염증, 특히 관절염에 좋은 물질로 알려져있는데요,

 

하지만 퀘르세틴은 관절염 뿐 아니라 더욱 많은 효능을 가지고 있습니다.

이번 포스팅에서는 퀘르세틴 브로멜라인의 효능과 섭취방법 대해 총정리해보도록 하겠습니다

 

 

 

퀘르세틴 브로멜라인 효능

 

알레르기 증상 완화

퀘르세틴은 기관지 천식, 알레르기성 비염, 땅콩 알레르기 치료에 사용되며 퀘르세틴 추출물은 항알레르기 약물인 크로몰린보다 강력한 효능을 가진다고 합니다. 하지만 또다른 연구결과에서는 동물에서 퀘르세틴이 알레르기 증상을 완화하는 것은 잘 확인이 되지만 인체 실험에서는 효능이 제한적라 밝히기도 하였습니다. Hirano T 등의 2009년 논문에 따르면 퀘르세틴을 섭취한 피실험자들이 다른 증상은 변화가 없었지만, 눈 주위 알레르기 반응은 상당히 줄어들었다는 연구결과가 발표되었습니다.

 

 

관절염 완화

마늘, 연어 등과 더불어 양파가 관절염에 좋은 음식으로 뽑히는 이유가 바로 퀘르세틴 때문입니다. 다만 퀘르세틴은 양파의 알맹이보다 껍질에 많이 있습니다. 양파 드실 때 참고하세요!

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항바이러스

2016년 영양학 저널에 발표된 논문에 따르면 퀘르세틴은 사스나 메르스 같은 코로나 바이러스 균주를 억제했다는 결과가 보고되었는데요, 이는 바로 퀘르세틴이 바이러스의 단백질 분해효소를 억제하였기 때문이죠.

 

항염증

퀘르세틴은 염증 수치인 CRP를 낮추는데 효과적이라는 연구결과가 존재합니다.

만성염증으로 인해 유발되는 동맥경화, 퇴행성 관절염, 동맥경화증 등 때문에 고생하고 계신다면 섭취해볼 것을 권합니다. 

 

 

혈관

퀘르세틴은 혈관 내부의 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줘 건강한 혈관 상태를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

다이어트

퀘르세틴을 섭취하게 되면 인체의 에너지 효율이 증가해 체지방을 에너지로 이용하고, 자연스레 체중이 줄어들게 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

퀘르세틴 브로멜라인 섭취방법

 

 

첫째, 많은 양을 섭취한다.

케르세틴은 대부분 흡수가 안 되고 배출이 되기 때문에 보편적 섭취량 500~1,000mg의 두 배인 2,000mg 정도는 섭취하는 것이 좋습니다. 케르세틴은 많이 먹어도 인체에 독성이 나타나지 않기 때문에 괜찮다고 합니다. 다만 70kg 기준으로 3,500mg보다 많이 섭취할 시 신장에 무리가 갈 수 있기 때문에 이보다는 적게 먹어야 합니다.

 

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둘째, 브로멜라인과 섭취

단백질 분해 효소인 브로멜라인과 케르세틴을 함께 섭취하면 케르세틴의 흡수율이 높아집니다. 또한 브로멜라인 역시 염증을 제거하는 효능이 있기 때문에 시너지 효과 또한 기대할 수 있습니다.

 

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셋째, 파이토솜과 섭취

파이토솜 역시 케르세틴을 먹을 때 같이 섭취하면 케르세틴의 흡수율이 올라가게 됩니다.

 

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넷째, 당뇨약 혈압약 섭취한다면..

간에서 대사가 일어나는 혈압약과 당뇨약을 섭취하고 있으시다면 케르세틴과 서로 영향을 주어 약물의 농도를 감소시킬 수 있기 때문에 조심해야합니다.

 

 

 

 

 

 

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