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4,50대 폐경기 심혈관 질환에 좋은 음식 4가지(원인, 좋은 음식, 나쁜 음식) 안녕하세요 생활의 지혜를 전하는 블로거 우노입니다! 지금까지 폐경기 관련 포스팅을 자주 다루었지만, 4,50대 폐경기를 겪고있는 여성분들에게 이러한 신체적, 정신적 변화는 정말 당혹스럽습니다ㅜㅜ 너무나 빠르기도 하고 여러 불편함이 수반되기 때문이죠. 사실 이러한 증상들의 원인을 한 마디로 요약하면 여성호르몬의 감소 때문이죠. 이로인해 생기는 안면홍조, 골다공증 등.. 많은 불편함들이 있지만 단어만 들으면 가장 무서운 심혈관질환...이번 포스팅을 통해 전부 파헤쳐보도록 하겠습니다. 폐경기 심혈관질환은 왜 나타나는걸까? 에스트로겐의 중요한 기능중 하나는 심장의 혈관인 심혈관을 보호하는 기능입니다! 혈관을 이완시키며 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것이죠. 하지만 폐경기 이후 에스트로겐 농도가 감소하면서 이.. 2021. 11. 24.
4,50대 여성 골다공증 증상, 좋은 음식, 예방법(ft.폐경기, 갱년기) 안녕하세요 생활의 지혜를 전하는 블로거 우노입니다! 최근에 폐경기 증상에 대해 공부를 하고 있어서 폐경기에 관한 여러 포스팅을 올렸는데요, 이번 포스팅에는 폐경기 관한 네번째 증상! 골다공증에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들어 골절이 될 가능성이 높아지는 병입니다. 쉽게말해 뼈가 약해지다고 생각하면 이해가 쉬을 거 같아요. 골다공증의 무서운 점은 골절이 일어나기 전까지 증상이 나타나지 않을 수 있다는 것인데요, 골다공증이 걸리면 자극이 전혀 없는 상태나 경미한 낙상에 의해서도 골절이 나타날 수 있죠..! 골다공증은 두 가지 유형으로 나뉩니다 1. 원발성 골다공증 : 대부분의 골다공증 환자들이 여기에 속한다고 보면 되는데요, 폐경 후 발생하는 골다공증이 바로 이.. 2021. 11. 24.
비타민B와 C를 한 번에 챙기자! 내츄럴플러스 비타민 B&C (ft.내돈내산 리뷰) 안녕하세요 생활의 지혜를 전하는 블로거 우노입니다! 요즘 일이 부쩍 늘어나서 그런지 조금만 일해도 쉽게 피곤해지더라구요.. 거기에 날씨도 쌀쌀해져서 그런지 면역력이 떨어지는 거 같기도 하구요.. 기침이 일상이 되었네요ㅜㅜ 몸이 안 좋아지는 걸 느끼고 무슨 영양제를 먹을까 찾아보던 차에 비타민B 특히 엽산(B9)을 챙겨먹어야겠다는 결심을 하게되었습니다..! 엽산은 혈액순환을 도와 고혈압을 낮추고 아미노산과 핵산이 합성되는데 필수요소라고 하는데요, 엽산이 부족하면 심장 두근거림, 짜증, 피부가 안 좋아지는 증상이 나타난다고 하네요.. 하지만 비타민 B9만 따로 챙겨먹기엔 주머니 사정이 넉넉치않아 고민이 되더라구요 그렇게 비타민을 쭉 찾아보던 중 내츄럴플러스에서 나온 비타민B50&C를 구입하게 되었습니다..!.. 2021. 11. 23.
유토렉스 폴라곰 칫솔(면도기) 살균기 UTC-9250 내돈내산 리뷰 안녕하세요 생활의 지혜를 찾는 우노입니다. 요즘들어 유독 면도를 하면 뾰루지가 많이 올라오더라구요.. 면도기 관리가 귀찮다보니 면도가 끝나면 화장실에 그냥 두는데 그 사이 세균이 증식했던건지...ㅜㅜ 그래서 어떻게 하면 깨끗하게 면도를 할 수 있을까 검색해봤는데요, 많은 분들이 면도기를 관리하실 때 살균기를 많이 이용하더라구요..! 그래서 좀 더 찾아보던 중 귀여운 디자인과 칫솔까지 살균할 수 있는 매력에 끌려 구매한게 바로 유토렉스 폴라곰 칫솔 살균기 UTC-9250 입니다. 또한 이 제품은 세워서 사용할 수도 있고 벽에 붙일 수도 있어서 좀 더 자유자재로 이용할 수 있을 거 같더라구요. 따라서 유토렉스 폴라곰 살균기를 구매하게 되었습니다:) 배송이 왔는데요, 포장 박스까지 너무 귀엽네요ㅜㅜ 박스를 열.. 2021. 11. 5.
페이코 티머니와 나라사랑카드로 교통비 23% 할인 받는 방법 안녕하세요 생활의 지혜를 공유하는 우노입니다 이번 포스팅에서는 대한민국 남자라면 가지고 있는 카드죠, 바로 나라사랑카드로 교통비 총 23% 할인받는 꿀팁을 공유해보도록 하겠습니다. 아마 나라사랑 카드로 교통카드를 사용하시는 분은 20% 청구할인 된다는 걸 알고계실텐데요, 모르시는 분들을 위해 설명하자면, 나라사랑카드는 1~15일과 16~31일에 쓴 교통비 이렇게 두번에 걸쳐 자동출금이 됩니다. 많은 분들이 20%할인까지는 알고있지만 3% 적립 혜택 받는 방법은 모르시더라구요. 따라서 페이코 티머니를 이용해 총 23% 교통비 할인받는 방법을 공유해보도록 하겠습니다! 1. 국민카드 소액신용결제 서비스를 등록하자 우선 페이코 티머니에 나라사랑카드를 등록해야 하는데요, 아마 등록을 하려고 하면 "소액신용결제를 .. 2021. 11. 3.
바로 효과를 볼 수 있는 잠 잘 자는 법, 졸음 깨는 법 5가지(feat.스탠퍼드 대학 수면생체리듬 연구소) 안녕하세요 우노입니다. 이번 포스팅에는 스탠퍼드 대학 수면생체리듬 연구소 소장인 니시노 세이지 박사의 에 나오는 잠 잘자는 법을 소개해보려고 합니다. 사실 요즘 자도자도 피곤한 느낌이 없어지질 않아 집중도 안 되고 딴짓하는 비율이 늘어났는데요, 그러던 중 발견한 책인 을 읽고 실제로 적용해봤는데 정말 아침에도 쉽게 일어나지고 집중력도 훨씬 좋아진게 확실히 느껴졌습니다..! 책에 나와있고 실제로 적용해 효과를 본 잠 잘 자는 법 5가지를 공유해보도록 하겠습니다. 수면의 질은 양이 아닌 잠든 후 최초 90분에 달려있다 본론으로 들어가기 전, 이해를 돕기 위해 저희가 평소에 잠에 대해 오해하고 있던 부분을 짚고 넘어가야합니다. 바로 수면의 질은 양이 아닌 최초 90분에 달려있다는 것! 입니다. 다들 잠을 많이.. 2021. 11. 3.
금 투자 방법, 이거 하나로 다 정리(금통장, 금 ETF, 바릭골드) 안녕하세요 우노입니다. 가장 대표적인 안전자산이죠, 바로 금인데요. 최근처럼 인플레이션에 대한 이야기가 많이 나올수록 금에 대한 수요는 높아지고있습니다. 또한 금이 안전자산으로 분류되는 만큼, 주식시장에서의 변수가 발생했을 때 가격이 오르면서 우리의 자산을 헷지하는 용도로도 많이 사용되죠. 이번 포스팅에서는 금을 투자할 수 있는 네가지 방법과 각각 방법에 대한 장단점을 알아보도록 하겠습니다. 1. 금 통장 개설 장점 : 소액으로도 금을 투자할 수 있다. 실물로 사고파는 것보다 수수료가 적다. 단점 : 1~2%정도의 수수료가 발생(은행마다 다름)하고 투자 차익의 15.4% 만큼 세금을 내야한다. 증권사가 아닌 시중으로 금을 거래하는 방법입니다. 계좌에 돈을 입금하면 현재 금시세에 맞게 금의 무게만큼 적립해.. 2021. 10. 29.
40,50대 갱년기(폐경기) 증상 안면홍조! 좋은 음식 4가지와 치료법 안녕하세요 우노입니다! 최근에 저희 어머니가 갱년기(폐경기) 안면홍조로 많이 고생하셔서(ㅜㅜ) 좀 챙겨드리려고 안면홍조에 좋은 음식이 뭐가 있을까 찾아봤는데요, 이번 포스팅에서는 이렇게 알게된 갱년기(폐경기) 안면홍조에 좋은 음식!! 을 공유해보도록 하겠습니다. 아! 그리고 이외에도 갱년기(페경기) 안면홍조의 원인과 예방할 수 있는 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다~! 안면홍조의 원인 안면홍조란 온도, 감정의 변화로 인해 얼굴이 쉽게 빨개지고 오래 지속되는 현상을 의미합니다. 보통 갱년기(폐경기) 시기 여성분들이 안면홍조와 이에 따른 발한으로 고생을 많이 하시는데요...ㅜ 갱년기에 안면홍조가 나타나는 원인은 보통 여성호르몬의 감소로 인한 혈관 조절 기능 이상, 내분비 이상, 비타민 결핍증, 카페인 함.. 2021. 10. 22.
단백질 간식 커클랜드 단백질바! 내돈내산 리뷰(feat. 글루텐 프리) 안녕하세요 우노입니다. 날씨가 갑자기 추워졌네요ㅜㅜ 운동하러가는데 엄청 춥더라구요. 이제 반바지도 못 입겠어요... 사실 저는 단백질바를 따로 사지는 않았는데요, 닭가슴살과 보충제 위주로 먹으면 충분했기 때문이었죠..ㅋㅋ 그런데 개강을 하고 기숙사에 오니! 보충제를 먹고 설거지하는게 매우 귀찮더라구요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 한 번 주문해봤습니다. 바로 코스트코 커클랜드 프로틴바! (밑에 보충제가 보이네요..ㅎㅎ) 이걸 산 이유는 일단 쿠팡에 프로틴바를 검색해봤는데 후기도 많고 대부분 만족을 하시다러가구요! 그리고 글루텐프리인 게 마음에 들었습니다. 최근에 뇌건강에 대한 책을 읽었는데, 글루텐이 뇌에 염증을 일으킨다고 하더라구요 그래서 왠만하면 글루텐을 지양하려고 했고, 커클랜드 단백질바를 사게 되었습니다ㅎ .. 2021. 10. 20.

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