본문 바로가기
반응형

전체 글55

혈당을 낮춰주고 당뇨병에 좋은 음식 8가지 총정리 혈당을 낮춰주고 당뇨병에 좋은 음식 8가지 총정리 땅콩 속껍질 미국 노스캐롤라이나 대학교의 린지 그리스만 연구팀은 실험을 통해 땅콩 속껍질만 먹은 그룹이 땅콩을 통째로 먹은 그룹과 아무것도 먹지 않은 그룹에 비해 혈당이 비교적 덜 올라간다는 것을 밝혔습니다. 이는 땅콩 속껍질에 '폴리페놀' 성분이 들어있어 식후의 혈당을 낮춰주기 때문이라고 하네요. 피스타치오 미국 당뇨병학회 학술지인 에 따르면 매일 57g의 피스타치오를 섭취한 당뇨전단계 환자들이 혈중 당수치와 인슐린이 감소했다고 합니다. 파스타치오에는 단백질, 섬유질, 좋은 지방이 많이 들어있어 포만감을 오래 유지하도록 도와주며, 파스타치오에는 단일불포화지방산이 함유되어있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 특피 피스타치오는 임신성 당뇨 예방.. 2022. 6. 16.
글루코사민 효능과 섭취방법 4가지에 대해 알아보자(ft. 관절/연골 건강 영양제) 글루코사민은 연골을 구성하고 있는 필수성분으로 관절과 연골 건강에 도움이 되는 성분으로 알려져있습니다. 글루코사민은 굴, 게껍질, 동물의 뼈에서 발견되며 이를 추출해 만든 건강식품은 관절이 약하신 노년층 분들이 많이 섭취하시죠. 여성분들의 경우 갱년기쯤부터 뼈가 급격히 약해지기 시작해 팔꿈치, 손목, 무릎 등등 여러 관절들에 통증이 느껴지실텐데요, 따라서 이번 포스팅에서는 관절 건강에 도움이 되고 통증을 예방해줄 수 있는 글루코사민의 효능과 섭취방법 4가지, 그리고 제일 평이 좋은 글루코사민 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 글루코사민의 효능 1. 골관절염, 골다공증 개선 연구에 따르면 골관절염 환자가 글루코사민을 먹는경우 , 통증을 완화하는 효능을 보였다고 합니다. 특히 무릎 골관절염 환자에게 이러.. 2022. 6. 14.
컴파일러와 인터프리터의 차이점(ft.고급언어란?) High level language(고급언어)란? Low level language는 어디 저장되어있는지를 나타내고 변수가 무엇을 의미하는지는 생각하지 않습니다. 하지만 High level language는 의미있는 name을 통해 변수가 무엇을 나타내는지 나타나죠.(예를들면 온도에 관한 변수의 이름을 temperature라고 짓는 식입니다) 따라서 High level langauge는 사람이 다루기 편하다는 특징(Human-friendly expression)을 가지고 있습니다. 왜 Higl level lanuage를 사용하는가? 1. 하드웨어가 달라도 동일한 인터페이스를 가져 어느 하드웨어를 사용해도 같은 방식으로 코딩이 가능합니다. 이를 Portability가 높다고 합니다. 2. 코딩이 간단한 영.. 2022. 6. 7.
갱년기/폐경기 극복에 도움이 되는 단백질 섭취 방법 6가지(ft.골다공증, 다이어트) 갱년기/폐경기 극복에 도움이 되는 단백질 섭취 방법 갱년기/폐경기에 접어들면 호르몬 분비와 여러 신진대사 능력이 저하되기 때문에 몸에 여러 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 때에 적절한 영양소를 섭취하지 않는다면 증상이 더욱 심하게 나타날 뿐 아니라, 컨디션 저하로 일상생활에 지장을 받게 되죠. 갱년기로 고생하시는 분들을 보면, 많은 영양소 중 단백질의 섭췩가 부족한 경우가 많은데요, 따라서 이번 포스팅에선 단백질이 갱년기/폐경기에 중요한 이유 4가지와 단백질 섭취 방법 6가지에 대해 다뤄보도록 하겠습니다^^ 갱년기/폐경기 극복에 단백질이 중요한 이유 4가지 1. 호르몬 형성에 중요하다 갱년기 단백질 섭취는 호르몬 균형을 유지하는데 도움을 주며 특히 콩에 함유된 식물성 에스트로겐은 여성호르몬과 유사한 기능.. 2022. 6. 5.
21일 지났는데 애드센스 외화계좌 지급 안 되는 이유(출금계좌등록, KB모바일인증서발급 방법) 올해 4월, 드디어 애드센스 수익금이 100달러를 넘었습니다! 국민은행으로 외화계좌를 개설 후, 애드센스 지급신청을 완료하고 드디어 애드센스 지급일인 21일이 되었는데요,, 100달러도 달성했겠다, 쉽게 지급받을 줄 알았지만... 생각보다 실제 수령하기까지 과정이 꽤 복잡하더라구요ㅜ 따라서 애드센스를 처음 지급받는 분들의 시간을 아껴드리고자, 제가 겪었던 시행착오들을 포스팅해보도록 하겠습니다. 순서 1. (21일 지났는데)애드센스 지급이 안 됨? 2. 국민은행 외화계좌 출금등록 방법 3. KB모바일 인증서 등록방법 1. 애드센스 지급이 안됨? 지난 5월 21일 구글로부터 이러한 메일이 도착했습니다! 애드센스 수익금을 제 계좌로 송금했다는 내용이었는데요, 설레는 마음으로 계좌를 확인했지만....아직 도착하.. 2022. 5. 23.
프로폴리스 효능과 섭취 방법 5가지 정리(ft.그린프로폴리스) 프로폴리스는 꿀벌이 만드는 양봉에서 얻을 수 있는 물질 중 하나로, 매우 적은 양만 채취가 가능하고 인위적으로 합성할 수 없는 물질이기 때문에 매우 귀중하게 여겨집니다. 벌집에 세균이 침입하는 것을 막기위해 사용하는 만큼 프로폴리스의 항균 능력은 매우 뛰어나다고 알려져있습니다. 이외에도 면역력, 항염, 아토피, 천식, 항암 등등... 정말 많은 효능을 가지고 있죠. 따라서 이번 포스팅에서는 프로폴리스를 섭취할 때 주의할 점과 효능, 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스의 효능 1. 항산화 효과 프로폴리스의 케르세틴은 항산화효과가 있어 동맥경화, 노화, 다양한 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 당뇨병 예방 프로폴리스는 인슐린의 저항성을 에방할 수 있는 효능을 지니고 있는데요, 따라서 인.. 2022. 4. 21.
4,50대 눈건강! 루테인 이렇게 먹으면 돈버린다(ft.루테인 효능, 부작용, 복용법) 저는 어렸을때부터 안구건조증이 있었습니다. 눈이 안 좋은게 집안 내력이라 20대 중반인 지금도 눈을 각별히 신경쓰고있죠. 따라서 저는 오메가3와 루테인을 꼭 챙겨먹는데요, 오메가3는 지난 포스팅에서 소개를 했고 이번 포스팅에서는 루테인 효능과 먹는 방법, 그리고 제가 먹는 제품을 소개해보도록 하겠습니다^^ 오메가3 글 보러가기 오메가3 이렇게 먹으면 건강해진다!(ft.오메가3 잘 먹는법, 음식, 효능) 오메가3를 어떻게 먹어야 할까? 오메가3 지방산은 어류나 식물에서 섭취할 수 있는 지방산의 일종으로, 우리 몸에 각종 이로운 영향을 주기 때문에 많은 분들이 영양제로 챙겨드시는 건강기능식 eunholand.tistory.com 루테인 효능 루테인은 눈의 '황반'의 기능을 유지하도록 도와준다고 합니다. 황반.. 2022. 4. 15.
오메가3 이렇게 먹으면 건강해진다!(ft.오메가3 잘 먹는법, 음식, 효능) 오메가3를 어떻게 먹어야 할까? 오메가3 지방산은 어류나 식물에서 섭취할 수 있는 지방산의 일종으로, 우리 몸에 각종 이로운 영향을 주기 때문에 많은 분들이 영양제로 챙겨드시는 건강기능식품입니다. 오메가3 중 EPA와 DHA는 일반적으로 해양 생물의 기름에서 발견되며 보통 하루에 1000mg은 섭취해야 하지만, 매일 생선을 그만큼 먹을 수 없기 때문에 대부분 영양제로 드시는 편이죠. 오메가3는 정말 많은 효능을 가지고 있기 때문에 영양제를 드시는 분들이라면 꼭 포함되는 영양소인데요, 따라서 이번 포스팅에서는 오메가3의 효능과 어떻게 섭취하면 오메가3의 효과가 극대화 될 수 있는지 섭취방법에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 오메가3 효능 1. 혈행 개선 오메가3는 혈액 응고를 막고 이미 존재하는 혈전을 용해하.. 2022. 4. 1.
퀘르세틴 브로멜라인 효능과 섭취 방법 4가지에 대해 알아보자 퀘르세틴 브로멜라인은 사과, 양파, 감귤류에 들어있으며 항산화 기능이 있는 물질입니다. 퀘르세틴 브로멜라인은 특히 염증, 특히 관절염에 좋은 물질로 알려져있는데요, 하지만 퀘르세틴은 관절염 뿐 아니라 더욱 많은 효능을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 퀘르세틴 브로멜라인의 효능과 섭취방법 대해 총정리해보도록 하겠습니다 퀘르세틴 브로멜라인 효능 알레르기 증상 완화 퀘르세틴은 기관지 천식, 알레르기성 비염, 땅콩 알레르기 치료에 사용되며 퀘르세틴 추출물은 항알레르기 약물인 크로몰린보다 강력한 효능을 가진다고 합니다. 하지만 또다른 연구결과에서는 동물에서 퀘르세틴이 알레르기 증상을 완화하는 것은 잘 확인이 되지만 인체 실험에서는 효능이 제한적라 밝히기도 하였습니다. Hirano T 등의 2009년 논문에 따.. 2022. 3. 22.

티스토리툴바